初二学生减肥增加的问题。

每天早上一瓶低脂高钙牛奶，晚上睡觉前吃高钙片。适当的体育锻炼，跳绳，慢跑，打羽毛球，篮球等。都有助于长高和减肥。如果想更快减肥，还必须控制食量。每天不能吃太多，一日三餐就好。最重要的是晚上睡觉前三个小时不要吃任何食物。如果实在饿了，就吃水果，最好不要吃其他食物。最后，我给你一个有助于你减肥-增高的食物名称:芝麻、花生、核桃、谷类、牛奶、豆制品、海藻、鸡蛋、胡萝卜和菠菜。减肥:苹果、香蕉、石榴、柠檬、黄瓜、西红柿、红薯、西梅干、圣女果、酸奶、绿茶、苹果醋、全麦面包。这些可以多吃点，会有效果的。我祝你成功。