？自制三种果蔬汁排毒，燃脂，饱腹感。
一、强力排毒:芹菜+胡萝卜+青提如果你经常被便秘困扰，无论如何吃药喝水都没用，可能是因为你体内缺少纤维。要想身体正常排毒，补充纤维很有必要。芹菜是最富含纤维的蔬菜之一。搭配维生素之王胡萝卜，富含果酸的绿色萃取物，有效改变便秘，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失的无影无踪。
制作:
准备1芹菜，去掉绿叶只留茎，洗净切成小块；准备1胡萝卜，洗净切小块；青缇150g可以去皮，但是记得把籽拿出来。将所有材料放入榨汁机中，加入300毫升温水充分榨汁。便秘严重的MM应该把果蔬渣一起吃。如果是为了增强排毒效果，可以过滤后再喝。
二、强力燃脂:菠萝+胡萝卜+生姜菠萝是一种经常被误解的水果。菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，木质部分含有丰富的纤维，不仅能增加胃肠运动，还能促进体内的新陈代谢。还配以富含维生素的胡萝卜和少许生姜，辣椒素能促进血液循环和脂肪代谢，是减肥利器。
制作:
选择半个菠萝，用盐水浸泡10分钟后切成小块。1胡萝卜洗净，切块。将3-5片老姜放入榨汁机中，加入250-300ml温水即可饮用。如果喜欢喝热饮，可以过滤果汁加热。为了增强瘦身效果，加热时加几片姜。冬天特别适合感冒虚胖的MM，燃脂效果很好。
三、强大的饱腹感:苹果+梨+生红薯苹果是大家都知道的减肥水果，因为苹果含有丰富的维生素和果胶，可以减缓饥饿带来的食欲。鸭梨可以润肺，促进人体水分循环和新陈代谢，加速排毒。而且，梨中的糖分可以补充能量。生红薯中淀粉含量比较高，纤维也很丰富。这种果汁可以作为主食，因为饱腹感绝对不低于一顿饭。
制作:
准备1个苹果和1个梨，不削皮切成小块，放入榨汁机中，与半个生红薯混合。去皮后切成小块，用水洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加300ml温水打成汁就可以直接喝了。
生红薯带来的饱腹感是很强的，所以MM可以用这种果汁作为晚餐的替代品，切记不要添加任何糖类调料。