本人180，身高体重126。怎样才能瘦到115？

1.有氧运动是减肥的主要方式。比如快走或慢走(45-60分钟，心率保持在110-150之间)可以提高脂肪的供能比，减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥的目的。但低强度运动不会明显增加肌肉体积，不仅增加肌肉力量，还能使身体显得匀称。

2、控制饮食:饮食控制，早餐一定要吃，还要吃好，中餐，吃饱，晚餐，少吃，7点以后不吃夜宵和水果，少量饮水。

这样坚持三到六个月，就能取得明显的效果。祝你成功！希望对你有帮助。