生理期不仅仅是吃脂肪，还是减肥的黄金期？

有一种广为流传的说法，生理期不仅不胖，而且是减肥的黄金期。于是乎，有些妹子就会利用这段时间大吃大喝，或者更加努力的减肥。㈦这种说法是否属实？生理期适合吃的食物有哪些？

“生理期真的吃不胖吗？虽然女性在生理期新陈代谢确实加快，但不代表不胖。因为月经代谢加速的程度其实很小。

包括肠胃的吸收能力:虽然有些人因为痛经吃不下东西，但是肠胃的整体消化水平在平时不会有太大的差别。所以，如果你在经期大吃大喝，你产生的脂肪还是会有的。

虽然“生理期不能吃肥肉”是谣言，但是有些妹子有这种错误的意识，有借口可以随便吃喝。其实这只是心理作用，并不是身体真的需要补充那么多食物。不要被自己骗了！“生理期是减肥的黄金期吗？”不要！有些人在生理期后减肥，于是认为月经适合减肥。c其实这是因为在生理期之前，体内激素水平发生变化，大量水分滞留体内(也就是水肿)，子宫内膜增厚，然后体重就会上升。到了生理期，新陈代谢加快，水肿消失，子宫内膜脱落，体重自然减轻。所以生理期减肥和减肥没有关系。而且生理期也不适合节食或者剧烈运动。不能减肥，会危害身体健康。否则不仅建议选择一些温和的运动，比如瑜伽、散步、慢跑。

“生理期吃什么食物最合适？」

1.因为月经失血，可以补充一些含铁的食物。如菠菜、猪肝、牛肉、鸭血、樱桃、红枣、黄豆等。

2月经期比较虚弱，而且可以健脾开胃，容易消化。如山药、小米、南瓜、银耳等。

③多吃高纤维食物，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等。

4少吃辛辣食物。因为辛辣食物有促进血液循环的作用，生理期吃太多辛辣食物可能会导致月经量增加，甚至延长经期。