做早操怎么样？

“一日之计在于晨”

当早晨到来时，人的身体经过一夜的休息会有充足的能量储备，但由于一夜未活动，身体组织仍处于休息状态。所以，适当的晨练可以尽快唤醒身体的能量储备。

有利于减肥塑身

医学专家指出，人一天的代谢模式是:早上醒来之前，新陈代谢处于最低点；睡醒后会慢慢上升，晚饭后达到顶峰；之后保持一定水平，然后逐渐降到最低点，直到睡觉。

所以晨练会让新陈代谢提前上升，一天“整体”上升消耗更多热量。也就是说，晨练会让你的身体一整天都在燃烧脂肪。

安心，提高快感

运动可以增加体内内啡肽的释放，会给身心带来平静和愉悦。

如果你即将面临“艰难的一天”，一个很好的办法就是“先发制人”，早上出来锻炼，让身体早早“沉浸”在内啡肽中，这样可能会减少很多工作压力。