吃水果沙拉会胖吗？

首先，普通的沙拉酱热量高，脂肪多，建议买清淡的，低脂低热的。其次要注意搭配什么样的水果。有些水果热量很高，热量最高的是椰子、香蕉、柿子、桂圆、葡萄干、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果。所以尽量避免或少混合，如果可能的话，在吃之前计算一下总热量是否超过每日标准摄入量。最后，如果用水果代替正餐，水果中铁、维生素B、蛋白质的缺乏会导致营养不良，甚至贫血。

水果沙拉的热量有多少？

1.沙拉酱热量:724卡路里/100g所有材料:蛋黄、色拉油、白糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的材料:蛋黄、色拉油、白糖、氢化植物油(反式脂肪酸)

2.蛋黄酱的热量含量:760卡路里/100g所有材料:蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白糖。不利于瘦身的材料:蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白糖。

3.醋汁热量:59卡路里/100g所有材料:橄榄油、白醋、香菜、黑胡椒、洋葱、芥末、盐。不利于减肥的材料:无。

4.烧烤酱热量含量:216卡路里/100g所有材料:酱油、麦芽糖、白糖、红酒、蒜、香料。不利于瘦身的材料:麦芽糖、白糖。

5.蛋黄酱的热量含量:643卡路里/100g所有材料:牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白糖。不利于瘦身的材料:蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白糖。

6.番茄酱的热量含量:81卡路里/100g所有材料:番茄、苹果、糖、盐。不利于减肥的物质:白糖

7.芥末酱的热量含量:62卡路里/100g所有材料:黄芥末、红酒、蜂蜜、白糖、白醋。不利于减肥的物质:白糖

8.千岛酱热量含量:475卡路里/100g所有材料:蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的材料:蛋黄、色拉油、白糖、氢化植物油(反式脂肪酸)

酸奶水果沙拉的制作方法

材料:

1杯儿童酸奶，1个火龙果，1个苹果，1个香蕉，1个西瓜。

练习:

1.将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮，切成同样大小的小粒。

2.将切好的苹果浸泡在淡盐水中，防止氧化变黑。

3.将火龙果、苹果、香蕉、西瓜放入碗中，将儿童酸奶倒在上面。