月经来了可以慢跑吗？月经期间可以慢跑吗？
月经来了可以慢跑减肥吗？是有氧运动，但是经期可以适当慢跑，但是时间不要太长，量力而行。经期以休息为主，散步或快走。我们确实需要减少经期的运动量，这对女性朋友来说很重要，但并不是我们想的那样，一定不能运动。如果女性朋友在经期没有出现明显的痛经症状，月经量也没有出现过多的情况，那么我们可以适当的运动，这样可以加速人体的血液循环，帮助我们排出多余的毒素，对人体有着重要的意义。
经期适度运动是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。经期偏头痛严重不适合运动。阳光对预防或消除经期偏头痛有效，其次是家庭护理。家庭理疗是一种安全无副作用的治疗方法。然后注意生活规律，避免疲劳和精神压力。然后自我按摩，双手中指按压太阳穴并转动，按摩头痛可以缓解。喝甜饮料可以预防经期头痛。第四是户外行走。然后按摩，不断用尖头梳子梳理头皮。
月经期间不建议跑步，以免引起腹部不适。经期避免剧烈运动，适当运动，避免感冒，合理安排作息时间，避免熬夜，少吃辛辣油腻、生冷刺激性食物，合理饮食，加强营养。平时注意个人卫生，勤换内衣，棉质质地，开水烫，暴晒。
经期运动好吗？很多女性认为，经期不适合运动，否则会影响身体健康。不过专家指出，经期不适合剧烈运动，但不代表不能运动。下面我来详细介绍一下！
专家说，月经是女性正常的生理周期。虽然经期有诸多不便，但适当的运动可以促进血液循环，减轻血气阻塞带来的疼痛，在一定程度上缓解痛经、腰酸、抑郁等经期不适症状。所以经期适当运动是有好处的。
但月经毕竟是一个特殊时期，女性一定不能忽视它的特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等身体变化。因此，在锻炼时，我们应该注意这些事项:
1.如果在健身房锻炼，远离空调、风扇等吹风的位置，避免着凉感冒。
2.注意控制运动的强度和时间，不舒服立即停止运动。
3、运动，不能做压迫腹部或腰腹的运动或动作，否则会引起子宫移位，引起更多出血。
4.运动时不能做倒立运动，比如瑜伽中的倒立体式。