减肥的时候可以吃海带吗

减肥期间，减肥者会克制自己不乱吃东西，尤其是零食，因为大多数零食会让人发胖，污染身体。但是减肥期间可以吃一些零食。现在我们来看看减肥期间让你吃得更瘦的一些食物:

低脂奶酪

低脂奶酪与普通奶酪相比，脂肪含量较少，而蛋白质和钙含量比普通奶酪丰富。最新的低脂奶酪甚至脂肪含量最低只有3%。奶酪富含钙。研究表明，每天摄入600毫克的钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。将其作为零食的好处还有助于抑制龋齿的发生。

葵花籽

虽然葵花籽吃起来很费时间，但是吃多了热量也不会太高。而且富含亚油酸，容易使人产生饱腹感，亚油酸有助于保持皮肤水嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。

全麦条

与饼干相比，全麦棒的脂肪和热量要少得多，丰富的纤维含量可以让你更好地排泄体内的废物。同时独立包装容易控制数量，一两件就够了。

黑巧克力

黑巧克力中的糖和脂肪含量相对较低。想吃零食的时候，吃一小块就有饱腹感，可可中含有的咖啡因有抑制食欲的作用，所以吃一小块就不想吃太多。黑巧克力中含有的苯乙醇还能使大脑产生类似爱情中分泌的物质，带来幸福和满足感。异黄酮还可以防止体内积水和肿胀。

胡桃

核桃富含omega-3脂肪酸，容易让人产生饱腹感，可以有效控制食量，有助于减肥。核桃所含的不饱和脂肪也有利于清除人体内的饱和脂肪，有利于瘦身和保护心脏。核桃还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制体内脂肪的储存。当然，你要注意不要吃得太多。

扩展数据:

海带中含有大量的碘，有“碱性食品之冠”的美誉。前几年，据说很多人因为一直吃大盐而不是碘盐，所以脖子粗。其实脖子粗是甲状腺功能减退引起的，而碘可以促进甲状腺的功能，对热量消耗和身体代谢相当有帮助，从而达到减肥和控制体重的目的。

钾也是海带营养的主要来源。很多人忽略了钾，忽略了三分之一的营养。钾是一种可以消除体内浮肉的矿物质，可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾太少，体内钠钾平衡就会失衡，多余的钠会分流水分，造成细胞水肿，更明显的是体重下不来。

但如果钾离子摄入充足，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉的修饰曲线。藻类含有这些矿物质，对身体有帮助。

而且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能快速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，从而达到消化的目的，对胃肠蠕动有很大的帮助。

海浴食品不仅仅是食用海带，还有很多种类，比如红藻、海带(比海带大的一种浴液)等。在市场上，市面上有这些藻类的浓缩片或浓缩液，你也可以买天然的海带在家里煮，但是在煮任何有帮助的食物的时候一定要记住！烹饪时尽量少盐、少糖、少油，比如蒸或者煮，这样才不会失去瘦身的本来目的。

海带热量低，富含胶质和矿物质。海带中还含有丰富的可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，帮助身体顺利排便。而且我们可以拿海带当零食或者零食，因为海带不会长胖。

参考资料:

减肥食品-百度体验

海带-百度百科