“从小就瘦的宝宝有优势！”其实，孩子瘦不一定不健康。
“这孩子的体重不轻。我一般每天都会给他准备牛奶，鸡蛋，新鲜果蔬。我专门从网上学习孩子如何吃均衡营养食材的视频。他也吃得很多。”刘女士连忙解释。
因为刘女士经常被很多人说孩子瘦，吃的多，精神好，就是不胖。她家人去了几次医院，还是没有效果。不知道是什么原因导致她的孩子瘦了。这个问题也一直困扰着刘女士。
其实在日常生活中，身体小但体质好的孩子比比皆是。只是中国大部分长辈都认为孩子应该白白胖胖，应该多吃，吃得好，吃得全面。这种思想有时会导致孩子的体重变相飙升，肥胖的特征不断显现。当然，这是一种极端的发展。
如果孩子的体重基本在正常范围内，就没有必要刻意要求孩子的体重。因为孩子处于生长发育期，不能完全严格的控制自己的食量，这就需要家长对孩子的生长发育期进行周密的计划，更好的把握孩子的身体问题。
很多时候，胖和瘦是没有明显区别的。仅仅通过观察孩子的外表是无法判断孩子的身体健康问题的。瘦也有瘦的好处，胖瘦之间的标准还是有很大学问的。所以本文就来说说从小瘦的真正原因，以及如何判断孩子身体健康的一些指标，从而更好的减轻家长的忧虑。
孩子吃得好，睡得好，身体没毛病，但就算吃得好也不胖。其实没必要太担心。我们可以用不同的方法来调理孩子的身体，找出孩子瘦的真正原因。
首先是饮食结构。儿童饮食最注重食物的种类和合理搭配。有的孩子平时吃的少，身体需求得不到满足，导致营养不良，导致身材偏瘦。
其次是消化不良。如果孩子的肠胃没有很好的吸收效果，那么孩子消化不良就会导致必需营养素的摄入大量减少，孩子得不到持续的能量供应，食欲就会大大降低，导致身体变瘦变矮。
最后，还有遗传因素。孩子从小就比较瘦，身体比同龄人矮一些，瘦一些，这在一定程度上也和家庭基因有很大关系。如果家里有很多身材修长的，父母身高或者体重都不是很突出，也会造成孩子偏瘦。
孩子的瘦，并不是多多少少的身体问题造成的。它复杂多变，包括环境、饮食、个人习惯等诸多因素。家长不用太担心。虽然不能像其他孩子一样胖乎乎的可爱，但是孩子瘦多多少少还是有好处的，主要表现在以下三个方面。
第一个方面是减少身体的内耗。简单来说，孩子瘦弱的身体也降低了他的心脏、脾胃、肝脏等器官的承受能力，消耗小于输入。孩子的身体可以吸收更多的营养，正常生长发育的营养需求大大补充，减少脂肪堆积，身体自然会变瘦。
第二个方面是增加身材的美感。研究表明，88%的肥胖儿童成年后仍然肥胖。尤其是青春期，心理敏感会更加突出，一定程度的肥胖往往对孩子不利。久而久之，不仅可能造成身体疲劳，被同龄人嘲笑，还会对心理健康造成危害。
第三个方面是减少脂肪的堆积。儿童脂肪含量超标，可能是由于能量摄入长期超过人体消耗导致体内脂肪堆积过多，从而导致营养失调。同时，这些疾病还会增加孩子患高血压、糖尿病、冠心病、痛风等疾病的风险。所以瘦的孩子脂肪相对较少，疾病的发生率也会相对降低。
值得一提的是，过瘦也会对孩子造成身体伤害。家长要明白，胖瘦之间的衡量不只是表面的文字，它有科学的评价指标，有全面的系统平台。
随着社会的不断进步和发展，适合各类人群的准确合理的体质健康指标也在不断变化，儿童肥胖的评价标准也更加简单实用，主要从两个方面。
第一，以孩子的体重作为判断是否肥胖的标准，但在根据体重判断肥胖时，必须同时考虑孩子的年龄和性别，因为孩子的标准体重会随着年龄和性别的不同而不同。一般来说，当一个孩子的体重比同年龄同性别的孩子平均体重重20% 29%时，就是轻度肥胖。平均体重在30%至49%时，为中度肥胖。当平均体重在50%以上时，为重度肥胖。同时，儿童肥胖也可以根据公式推导出来:
肥胖=(实测体重-平均体重)平均体重在65438+平均体重的00%范围内为正常，大于65438+平均体重的00%者为超重。
第二，体重和身高之间有一些相关因素。如果孩子的体重大于同性别儿童对应身高体重的第97百分位(对应身高的100个孩子体重从最轻到最重排序，第97个孩子的体重为第97百分位)，那么可以认为这个孩子肥胖。
同样，根据上述标准，我们也可以根据相应身高的体重或相应年龄的体重来评估儿童的肥胖程度，得到更准确的数据，从而更好地判断儿童身体胖瘦的差异。
以上两个方面是评价儿童肥胖较为准确的判断方法，也说明儿童肥胖有自己的标准体系。这个肥胖标准不仅仅是对身体形态的理解，更是指将儿童体质控制在健康范围内，以减少疾病的发生。那么如何让孩子从小就茁壮成长，拥有强健的体魄，也是一个值得深思的问题。
《中国居民膳食指南(2022)》提出的关于食物选择和体力活动的指导意见，以营养科学和人体营养需求为原则，保证儿童日常身体营养素的全面摄入和储存，为儿童身体健康提供全面准备。家长可以从以下四个方面入手。
首先要合理搭配多种食物。以谷物为基础，编辑牛奶、水果、蔬菜、鱼、蛋等不同食物的食谱。同时，各种食物可以合理搭配，满足孩子的食欲，让孩子充分补充身体所需的营养，产生能量，维持生理活动。
这种模式不仅避免了营养缺乏、肥胖以及相关的慢性疾病，还在一定程度上提高了预期寿命，对儿童的生长发育起到了不可估量的作用。
其次，要保持运动和饮食的合理协调，做到饮食均衡。俗话说“生活继续，运动继续”，各个年龄段的人都应该每天进行体育锻炼，保持健康的体重。孩子虽然小，但也需要一定量的食物，但也注意吃多了。他们应该保持能量平衡，适当锻炼，保持健康。
在孩子成长的各个阶段规划健康膳食，选择营养密度高的新鲜食物，每天定时安排孩子的活动，锻炼身体，强身健体，真正做到饮食均衡，体重健康。
再次，定时定量进食，保持足够的水分。许多孩子喜欢喝碳水化合物饮料，从长远来看，这对他们的发展是有害的。家长要培养孩子清淡的饮食习惯，少吃高盐、油炸食品，不喝或少喝含糖饮料，合理安排孩子的一日三餐，饮食规律。
在保持饮食规律的前提下，还要告诉孩子多喝水，少量的水可以维持身体正常的细胞结构，辅助新陈代谢，运输体内所需的营养物质。
总之，定时定量安排膳食的标准要保证孩子得到充分的营养。同时也要注意，人体60%-70%是水，人体的大部分身体活动都是借助水来完成的。孩子也要保持水的摄入，完成身体的基本运输需求。
最后，珍惜粮食，杜绝浪费。孩子的好习惯大多是从小培养的。我们不仅要在饮食上做出改变，更要在孩子的生活中充分围绕这种健康的氛围，讲究卫生，珍惜食物，按需备餐，倡导光盘行动，让孩子和大人一起做可持续食物系统发展的实践者，始终遵循可持续发展的理念，做新世纪的接班人。
从以上几个方面来看，孩子保持身体健康，茁壮成长是非常重要的，家长更需要关注这个问题。但是，过分担心是不可取的。有些父母可能会因为别人的一句话而陷入“身体瘦，外表不健康，身体不好”的漩涡。
总之，从小就瘦的孩子，并不只是表面上看起来那么矮小脆弱。人体会有自己的防御机制。需要做的是加强身体防御系统，以确保儿童的基本健康需求。这就要求家长不仅要在饮食上下功夫，还要从行为、心理、情绪等因素考虑孩子成长的健康状态，关注孩子生长发育的各个阶段，保证孩子有一个快乐幸福的童年。
参考资料:
1.育儿指南的参考日期是2022年5月22日。
2.中国居民膳食指南(2022)。医疗站引用的日期:2022年5月22日。
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