谁能给我提供一些健康又快速的减肥方法？

每天早上起来喝一杯白开水或者脱脂牛奶，然后吃点粗粮(现在是暑假，终于可以睡懒觉了，所以平时起的比较晚，所以最好在9点到10吃早餐，因为这个时候人体的新陈代谢最快)

你可以晚点吃午饭。如果你想午睡，建议你不要吃午饭，只吃一个苹果，因为吃完最容易长胖，吃一个苹果就可以安心睡觉。睡觉的时候也可以和晚饭一起吃。吃点清淡的，比如水煮蔬菜，吃的时候放盐等调料。千万不要放油，尤其是猪油，千万不要吃！

饭后散步15分钟。如果不想变成大象腿，最好不要吃完饭马上坐下。

睡前做仰卧起坐(我做60个，三次)，那么你可能会饿，所以吃个苹果吧。因为苹果是酸性食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，所以苹果是最好的减肥食品。。。。。