如何让圆脸变瘦？

“哈，你又作弊了。你在背后露脸，是不是？”

“对了，放我一马。我有一张大脸。让我们站在你的车站前。”

每次闺蜜聚在一起自拍，总能听到这段对话。虽然现在网上很多人说脸很漂亮很清晰，但在小米看来，这都是安慰自己的空话。多肉的脸是很多女生的心病。为了抚平大家的伤痛，小米从“瑜伽宝典”里翻出了一些妙招。

瑜伽中有这样一个体式，很像平板支撑，但更适合初学者，就是斜板。顾名思义，斜板就是让你的身体保持在一条对角线上。这个体式需要用到全身的肌肉，在撑起身体的同时，锻炼手臂、腹部、臀部的肌肉。经常练习这个配方，肯定能达到减肥的效果。

1.山式站姿，双手自然放在身体两侧，正常呼吸三组。

2.呼气，身体向下，双手分开与肩同宽，双臂伸直，手掌放在地上。此时，双手的手臂与手掌成直角，五指指尖朝前。手腕要在肩膀正下方，否则身体重心会偏移。)

3.双腿张开与臀部同宽，收紧腹肌，双腿伸直，脚尖着地。

4.看着指尖，挺直背部，臀部不要向上翘，身体从头到脚保持一条直线，保持30秒。如果可以，将一条腿向后向上抬起，形成单腿斜板，对瘦身更有帮助。

这是一个考验耐力的姿势。因此，你必须确保你的姿势是正确的。保持姿势的时间可以根据练习的熟练程度增加，最多可以延长到3分钟。在练习过程中，你会发现你的四肢开始颤抖，这是正常的，因为你的肌肉没有力量。即便如此，也要挺直腰板，坚持下去。

踮起脚尖的姿势对瘦腿很有帮助。想减肥的女生千万不要错过。在脚尖的基础上，弯曲双腿，上身微微前倾，双臂伸直，一前一后向两侧打开，保持30秒。这个姿势让小米减肥成功。初学者可以尝试双脚贴地，先弯曲双腿，也有瘦身效果。

扭腿受鹰姿启发，可以减少大腿和腹部的脂肪，帮助减肥。单腿站在地上，左大腿放在右大腿上。上身前倾，双臂伸直，五指贴地，脖子尽量靠近左膝，看着脚尖。当上半身和下半身无法紧密贴合的时候，不要着急，一次进步一点点，总会看到成效的。

这种典型的“跑步”姿势有利于形成纤细的手臂和强健的大腿，对消除面部浮肿也大有裨益。左腿微屈，右腿向后上方倾斜，身体前倾，双臂保持摆动30秒。当你完成这个体式时，你要注意身体的平衡，否则你的脚踝很容易受伤。

脸大的女生很多时候也是胖的。所以，如果能消除身上的脂肪，脸自然就瘦了。右腿向前伸直，左腿向后弯曲，双臂向后伸直，指尖触地，上身向前弯曲，眼睛看着地面。小米觉得这个姿势很考验手臂的力量。为了防止受伤，大家在弯曲右腿之前一定要保证身体平衡。

头朝下的姿势可以在一定程度上促进血液循环，减掉脸上多余的脂肪，双腿向两边分开，也可以让腿变得更强壮。双腿向两侧打开，踮起脚尖，上身向前弯曲，双臂伸直，胸前交叉。做这种类型时，每个人的膝盖都必须向两侧打开，这样更有利于双脚和脚踝的力量。

再弯下腰，感觉身体的韧带在拉伸，越来越软。双手合十背在身后，妥妥的对抗“肉崇拜”。左腿向前伸直，右腿弯曲，右脚脚掌靠近左大腿根部，上身尽量向前弯曲。左臂必须绕过左大腿，这样身体才能进一步附着。

脸大的女生总是给人胖乎乎的感觉。为了给大家留下好的“第一印象”，大家一定要坚持练习这套瑜伽！

如果你有任何问题，请留言告诉小蜜。小蜜将是108。总有一种姿态你会喜欢。