如何恢复乳房

自从很多妈妈给宝宝断奶后，那对傲人的双峰开始逐渐萎缩下垂。大多数人认为这是母乳喂养的罪过，他们勉强接受。其实断奶后乳房萎缩的原因有很多，只要护理得当，还是可以恢复到分娩前的样子的。一、乳房萎缩的原因:1，大部分妈妈是由于哺乳期身体消耗大，照顾孩子辛苦，使体内储存的脂肪消失，身体变瘦。另外，不重视哺乳期和哺乳期后的乳房保护，导致乳房萎缩。2.女性激素分泌减少导致乳房萎缩。一般哺乳期后，卵巢功能会很快恢复。但有些妈妈由于哺乳时间延长，卵巢功能不佳，或卵巢对催乳素敏感，导致女性激素分泌减少，乳房萎缩，卵巢功能恢复缓慢。3、有些妈妈把精力放在给孩子喂奶上，害怕再次怀孕，对性要求漠不关心，缺乏性刺激，还可能缩胸。二、断奶前预防乳房萎缩:1、孕期保持乳头清洁，预防乳腺炎。2.哺乳期还是要戴合适的胸罩，不要太紧，保证血液循环正常。3、适合安排哺乳期生活，保证充足的营养和睡眠。最佳母乳喂养时间为10-12个月。母乳喂养一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子的营养摄入没有影响。4、产后及时落实避孕措施，以恢复正常性生活。三、乳房缩小了，可以采取两种补救措施:1，调理饮食可以控制体脂的增减。营养丰富、含有足够动物脂肪和蛋白质的食物，可以丰富身体各部位储存的脂肪，包括乳房组织堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会更饱满。2、运动不能让乳房本身增大，因为乳房没有肌肉。锻炼的目的是增大乳房下的胸大肌。胸大肌增大会使乳房凸出，看起来乳房更大。四、帮助乳房恢复弹性的简单体操:(1)挺胸，快速挺胸，重复20-30次。(2)双手合十，双手用力在胸前交叉，然后向前推，重复8-10次。(3)手臂自然下垂，掌心向前。从身体侧面水平举起双臂(好像举起一个物体)。水平举时两臂向内夹紧，正常举时两臂迅速抱紧伸直，举过头顶。重复10-20次。(4)双手握拳，双臂交叉于脸前，然后斜向上举，举臂的同时挺胸。重复10-20次。以上四个练习非常简单，不需要任何器械，一天中任何时间都可以做。实践证明，长期坚持可以强健胸肌，让乳房变得紧实、更有弹性。不要随意使用雌激素，因为雌激素的作用不仅仅是促进乳房发育，还会引起全身相关器官的变化。所以即使是雌激素低的也要在专科医生的指导下使用。简单毛巾运动重塑乳房1、准备一条干毛巾，双手抓住字母毛巾，双手尽量向前伸直，放在胸前，双手保持平行。2.然后双手上下交叉，尽力拉动肌肉几秒钟，然后回到第一步，重复10次。3.两腿分开与肩同宽，手里拿着一条毛巾，卷成条形，宽度与肩同宽。4.然后深呼吸，慢慢抬起手臂，过头顶再拉回极限。这个动作大约重复10次。手掌受力时，胸大肌会紧张，终于可以在撤力时给肌肉输送新鲜血液。乳房保健按摩指法1。按摩整个乳房:1。用与要按摩的乳房相对的手掌，从下往上推。(约10次)2。从乳房外侧到乳房内侧，注意避开乳晕画圈。(10次左右)二、乳头按摩:1。用手指的指尖按压乳晕的圆形部分，将乳头拉出。(大概5-6次)2。用手指水平推，拉伸乳晕。(5-6次左右)三、按摩保持胸部优美曲线1。从乳房下部开始，以打圈的姿势左右一起按摩。(约10次)2。从胸部上方开始到颈部，用手势按摩，把肌肉往上提。(约10次)

请收下，谢谢！