我13岁，胖。我想练习民族舞蹈。现在我可以劈腰了，但是我不能倒立。请对基本功的学习提些建议。

1)既然你是13岁开始练的(不像很多人5、6岁就开始练了)，建议你买这个系列的碟片，打好基本功的基础:

包括熟练学习幼儿的柔韧技能、熟练学习幼儿的旋转技能、熟练学习幼儿的跳跃技能、熟练学习幼儿的软翻技能。

每个部分都被细分。比如《巧学儿童柔韧技能》中的内容，分为“腿法、腰法、下腰练习、下叉、扭柱、转叉”。每个部分都有“训练步骤”和“学生常见问题及解决方法”

如果想系统的学习舞蹈基本功，我建议买全系列。

你现在可能已经基本解决了软开的问题，但是还有很多技巧没有学会。比如能不能连续快速旋转而不头晕？那一系列碟片可以教你怎么练。

2)如果你想进一步掌握更高难度的动作技巧，那就属于舞蹈学习中的“毯技”或“武学”，比如前立姿(前空翻)和蛮子(侧空翻)。这个也有光盘，比如《中国舞蹈武术教学》。但是不要自己练，太危险了。你仍然需要老师来指导你。

前面提到的碟片在淘宝上都很容易找到，而且便宜。

希望对你有帮助！