大猫瑜伽的功效

如果你养了一只小猫，相信你会发现，每次猫咪醒来，都会踢踢腿，然后伸伸懒腰。猫瑜伽就是模仿这个动作。练猫瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，有一定的瘦腰效果，特别适合上班族。今天边肖将带你去练习猫瑜伽。

类似猫的功效

1.充分拉伸背部和肩部，改善血液循环，消除疼痛和疲劳。

2.脊柱适当拉伸，增加柔韧性。

3.促进呼吸和甲状腺代谢。

4.矫正背部，恢复脊柱的弹性。

动作的详细解释

1，跪在地上，双膝张开与臀同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚向上。挺直背部，注意大腿小腿与躯干成直角，躯干与地面平行。手掌压在地上，放在肩膀下的中间位置。你的手臂应该垂直，与地面成直角，与肩同宽。指尖指向前方。

2.吸气，同时慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形。眼睛看前方，肩膀放低，颈椎与脊柱保持一条直线，头不要抬得太多。

3、呼气，同时慢慢向上拱起背部，带动脸部向下，看着大腿位置，直到感觉到背部有拉伸的感觉。随着呼吸重复以上动作6至10次。

你看，这第三个动作像不像猫伸懒腰？不得不说猫还是很聪明的。在一次慵懒的伸展运动后，他们可以迅速补充能量，调动全身机能，恢复灵巧和灵敏。你学会这个伟大的姿势了吗？