我想在睡觉前做减肥瑜伽。我每天应该怎么锻炼？

睡前做瑜伽有助于睡眠和减肥。练瑜伽的时候要注意自己的动作。睡前没必要做剧烈运动。随便找几个简单的姿势。练习时间不要太长，20分钟左右，让身体得到充分放松，就可以减肥了。

1.睡前怎么做瑜伽？

瑜伽有很多动作。睡前做瑜伽没必要太严格，只要姿势正确就好。我们可以选择几个简单的动作，比如逆箭靠墙，卧蝶，宝宝等。练习的时候要保持身体放松，不要让自己分心，否则很容易受伤。这些姿势很简单。靠墙倒箭要求我们仰卧，然后抬腿靠墙。这样做可以消除腿部水肿，促进血液循环。躺在蝴蝶上也比较简单。就侧身躺在床上，双脚并拢，然后打开膝盖。最后是婴儿式，你弯曲双腿坐着，然后上身向前弯曲。

2.睡前瑜伽需要注意什么？

睡前做瑜伽有很多好处，但是有几个地方要特别注意。做瑜伽前最好洗个热水澡，打开身体的关节，没有条件的话适当热身，避免做瑜伽时伤骨。另外，晚上不要吃太多，有些动作会挤压肚子，吃多了会反胃恶心。另一个是做瑜伽的时间。建议每个动作保持五分钟左右。时间可以用你的身体来调节。当身体感到不适时，应立即停止。

睡前瑜伽主要是放松身体，调节睡眠质量。对瘦身塑形有好处。只要我们在练习时注意自己的身体和动作，就不会有任何影响。长期坚持可以达到瘦身的目的。