站一天能瘦多久？

1，据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议，上班族最好每天至少站立1小时，这将有助于预防肥胖、心脏病甚至癌症。久坐的人多站着，对健康非常有益。

2.英国公共卫生部门的负责人凯文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数，比如改善体态，缓解你的背痛；它能加速你的血液循环，促进心血管健康；还能提高身体的活动度，让你多走路。

3.人在站立或处于活动状态时，身体所需能量增加，心率也会加快。一般来说，站立时平均心率每分钟会增加10次，人体每分钟可以燃烧0.7千卡热量，1小时就是50千卡热量。芬顿教授说，站着的时候，人会更愿意走路，爬楼梯的几率也会增加。

4.长时间坐在办公室看电视对健康极为有害。我们需要下意识地用其他活动来打断这种久坐冥想的状态，比如站着接电话、起来做家务、站着看电视等。英国心脏基金会的高级护士艾米·汤普森也说:心脏是你身体最重要的部分。无论是走路还是爬楼梯，只要能让你心跳加速，都会对身体产生很大的影响。

5.为了解决久坐不动的问题，今年6月5438+10月，英国公共卫生局将发布新的指导方针，通过一些小的生活方式改变来促进人们真正动起来。具体措施包括:与家人一起散步，乘坐公交车时提前一站下车，与朋友或同事一起慢跑等。

美国德克萨斯大学的扩展信息研究人员发现，每天站六个小时可以降低30%以上的肥胖风险，这意味着站六个小时以上可能有助于减肥。研究人员调查了7000多人的站立习惯，并比较了他们的身高、体重指数(身体质量指数)、体脂率和腰围。结果显示，男性受访者每天站立6小时，肥胖率下降32%，站立时间达到12小时，肥胖率下降59%。女性受访者每天站立6小时和12小时，肥胖率分别降低35%和47%。但如果一天站立时间达到18小时，对男性减肥没有任何好处，女性肥胖率反而降低了57%。研究结果发表在《梅奥诊所杂志》上。

参考资料:

人民网-每天站立1小时防癌减肥保护心脏。

参考资料:

人民网-美国研究:每天站立六小时，肥胖风险降低30%。