产后多久可以做跑步体育锻炼？产后妈妈跑步减肥有哪些注意事项？

每年都有很多刚生完孩子的女性朋友在为如何恢复原本苗条的身材而发愁。但是因为产后女性还是很虚弱，很多运动都不适合。今天带你运动多久产后跑步防止产后妈妈跑步减肥？

1.生完孩子多久可以参加跑步锻炼？

1.哺乳期过后，就可以开始运动了。不要运动太久，逐渐增加运动量。产后两个月，可以做轻跑，然后逐渐加大运动量。达到减肥的目的。

2.如果是剖宫产，拆线前可以做一些滚动运动，拆线后可以锻炼身体。

3.孕妇分娩一周后，可以做些家务，吃完饭出去走走，有助于促进新陈代谢，消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。产后一周，可以做仰卧起坐和抬腿，可以锻炼腹肌和腰肌。

二、产后妈妈减肥有哪些注意事项？

1，不要暴饮暴食。产后42天内不能节食。合理的饮食是关键。不要吃高脂肪高热量的食物。在保证营养的同时，一定要避免营养过剩。少吃甜点、油炸食品、蔬菜、水果和牛奶。

2.产后运动期间要适当补充水分，15到20分钟内补充100 ml的水分。如果出汗多，要适当补充电解质。

3.母乳喂养的宝宝产后运动。运动后身体会产生乳酸，影响奶的质量。运动后哺乳应在哺乳前3至4小时。

4.避免剧烈运动。产后不允许进行过于激烈的运动。过度运动会导致手术伤口和外阴切口受伤。

5.自信很重要。妈妈的心情要开心，妈妈也需要自信，这样身体才能恢复的更快。