产后九个月如何减肥，产后不长斑？

在分娩后的9个月里，许多母亲不得不重返工作岗位，继续挣钱。这个时候妈妈们应该需要一个健康良好的体质来适应这种高强度的工作。现在有一个苗条的身材当然会让妈妈们感到自信，可以更好地去工作和照顾孩子。那么，产后九个月如何减肥呢？

产后九个月如何减肥

1.控制油脂的吸收

减肥时最忌讳大量吸收脂肪，因为脂肪产物经过简单消化后可以直接储存在体脂中，会转化为体脂储存起来，从而造成肥胖。所以想要减肥，一定要控制脂肪类食物的摄入，才能有效切断继续发胖的源头。

2.每天定期做有氧运动。

产后运动减肥更有效，但注意不要做大量运动。无氧运动不能起到减肥的作用，所以想要减肥，一定要做有氧运动。比如瑜伽运动是一种很好的有氧运动，慢跑永远是一种很好的有氧运动，但是你要注意每天定时定量的做这些有氧运动，长期坚持会有效果的。

3.蛋白质食物也要适当控制。

适当摄入蛋白质食物不会导致肥胖，但是如果摄入过多的蛋白质食物导致代谢淤积，蛋白质食物也可以转化为体脂储存起来，所以不管吃什么都要注意一定的量，但是也一定要注意不要饿。毕竟你产后半年还在哺乳期，不能节食，会影响乳汁分泌，导致宝宝口粮不足。

产后不需要很长时间就能出斑。

产后斑会持续几个小时。一般妊娠斑会在产后3-6个月内慢慢消退，直至消失。但也有一部分女性体质特殊，产后妊娠斑很难消失，但一般会变轻。当然，如果女性患有内脏疾病，也会影响妊娠斑的消失。如果妊娠斑没有消失，就需要治疗。

如果女性产后采取正确的措施，可以加速妊娠斑的消退，从而消失。以下是加速妊娠斑消退的方法:

1，保护好皮肤，不要让太阳直接照射到脸上的皮肤，尤其是有妊娠斑的地方，出门一定要做好防晒。

2、避孕时最好选择避孕套，因为很多避孕药含有雌激素，会导致黄褐斑。

2.想要淡化妊娠斑，一定要养成良好的生活习惯，比如不喝酒不抽烟，不吃刺激性食物，不吃油炸食品。

4.如果妊娠斑很难消退，可以采取药物治疗，不仅祛斑而且对皮肤没有伤害。