我才20岁。皮肤新陈代谢不好怎么办？

1，多喝水

其实我们的新陈代谢需要水的参与。水作为人体功能的载体，在新陈代谢中起着至关重要的作用。只有提高人体内的含水量，才能加快新陈代谢的运行效率，起到美容减肥的作用。

2.适当吃辛辣食物

大量的辛辣食物容易上火，但只要合理食用，对身体还是有很多好处的。那是因为辛辣食物可以加快体内的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，所以可以在日常食物中适当添加一些辣椒来加快减肥的速度。

3.多喝茶

因为茶叶中含有丰富的咖啡因和茶氨酸，这两种物质都是加快人体新陈代谢的重要物质，体内积累的脂肪被燃烧，转化为日常生活所需的热量。多喝茶，提高新陈代谢率，让身体保持最佳健康状态。

4.多吃南瓜

南瓜之所以有减肥的作用，是因为它含有不饱和脂肪酸，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，引起排便利尿，通过尿液排出人体内多余的脂肪，对减肥很有帮助。此外，南瓜是维生素A的主要来源，而维生素A是皮肤美白的主要元素，所以南瓜既有减肥作用，又有美容作用，是日常食用的好选择。

5.少吃多吃。

因为人在吃东西的时候，体内的酶会变得活跃起来，尤其是胃里的消化酶会开始跑得更快。这时候人体的新陈代谢自然会加快。但是需要注意的是，每次吃的时候摄入量不要太多。主要是为了让酶活跃起来，消耗脂肪。如果摄入多于消耗，就会导致体重增加的风险，所以每次吃饭都要控制体重。

6.多做有氧运动

因为在有氧运动的过程中，身体的每个部位都会得到一定程度的锻炼，这样某个部位的负担就不会因为太专注于某个部位的锻炼而太重。另一方面，有氧运动也加快了新陈代谢，使很多有毒物质通过汗液排出体外，达到减肥的意义。