踮脚的正确姿势是什么？

1，采取站姿，双脚并拢，双腿伸直，注意膝关节微曲不要过度拉伸。

2、身体挺直，核心收紧保持身体稳定，小腿快速收缩。抬起脚跟踮起脚尖，前脚掌着地支撑身体。

3.直到脚跟抬高到最高位置，小腿肌肉有完全收缩的感觉，峰值时大约持续1-2秒。

4.缓慢匀速放下脚跟，保持小腿肌肉控制在离心阶段，直到脚跟接近地面，脚尖做下一步，同时保持小腿肌肉紧张。

关于踮脚有三点，更有利于健康。

第一点:时间不要太长。

脚尖尖把身体所有的重力都放在脚趾上，所以不要握得太久。很多人会通过延长踮脚尖的时间来增加锻炼的效果，但实际上这样会给身体带来伤害，因为踮脚尖时身体的所有重心都在脚趾上，容易损伤脚部的关节和骨骼。

第二点:踮脚前先热身。

通常跑步前都会做热身工作，踮脚也是一种运动，所以踮脚前最好活动一下筋骨，尤其是脚部的关节，减少肌肉和关节损伤的发生，对身体有好处。

第三点:饭后不宜立即踮起脚尖。

很多人为了避免长胖，吃完饭马上踮着脚，其实对身体不好，因为人刚吃完饭，食物还没有完全消化。这时候踮脚运动很容易影响胃部的血液供应，影响食物的消化。所以最好不要吃完饭马上踮脚，吃完饭半小时后再踮脚。