演员陶慧的场外生活太丰富了，极限运动+瑜伽都没错，腿又那么灵活。
很多朋友可能一眼就能认出她。是的，她就是在《米月传奇》中扮演美女的演员。生活中她非常喜欢运动，在很多运动项目上也表现出了巨大的爆发力。很多人说她就像个假小子。
例如，在斯巴达障碍赛中，陶慧的力量几乎不输给男孩。她穿了一件紧身衣，通过障碍物的时候，几乎是冲在前面。虽然她的衣服被泥浸透了，但她一点也不退缩。
毕业于中国人民解放军艺术学院的陶慧可能天生就是一个喜欢运动的女孩。除了拍戏，她一直在练瑜伽。所以我们在很多电视剧里都能看到她非常苗条的身材。
有时候女生健身讲究方法和努力。陶慧之所以能保持苗条的身材，很大程度上是因为她喜欢集中精力锻炼自己，尤其是瑜伽。她还是很自律的。这么多年的坚持，她的腿不是一般的灵活。
小米经常去安利的朋友健身瑜伽，因为这个运动确实可以让女生变苗条，但是也要注意锻炼方法和动作。下面就和小米一起锻炼这些基础瑜伽体式吧。
动作1:半莲花式
体式分解:弯曲腰部关节，使臀部坐在瑜伽垫上，然后弯曲双腿，使双腿坐在一起，然后伸直上半身，深呼吸几次，双手并拢放在胸前。
重点:一定要放松全身肌肉和身心，不要着急，否则达不到全身放松的效果。
动作二:向前坐。
体式分解:仍然需要弯曲腰部关节，让臀部肌肉坐在瑜伽垫上，但方向与瑜伽垫相同，双腿弯曲成坐姿。之后，我们需要将上半身向前弯曲，伸出双臂。
要点:上身前倾的时候，记得收紧收缩腹肌，让上身更大范围的向前伸展，更好的锻炼腰部肌肉。
动作三:猫牛式
体式分解:双腿膝盖弯曲，使膝盖和小腿自然跪在地上，大腿和小腿呈垂直姿势。然后，上身向前伸展，双臂伸展支撑身体，腹肌微微下沉。向前看。
要点:腹肌一定要注意下沉，这样可以达到放松腹肌，拉伸腰臀肌的效果。
动作4:眼镜蛇式
体式分解:身体自然躺在瑜伽垫上，让双腿、大腿、双脚脚背都贴在瑜伽垫上，然后手臂自然放在身体两侧，最后手臂微微发力支撑上半身。
要点:手臂撑起时，尽量不要对腹肌用力，用手臂的力量拉伸腹肌。
动作五:下犬式
体式分解:身体站在瑜伽垫的尾端，然后上半身开始向前弯曲，再伸出双臂支撑上半身，最后双脚脚跟可以微微抬起。
要点:臀部肌肉不要用力，膝盖尽量不要弯曲。保持你的上身和手臂在一条水平线上。
也许你的个性与陶慧不同，但这似乎对减肥没有任何影响。减肥需要汗水和时间。只要做到这两点，好身材自然不请自来。