老年人应该如何养肾？

随着中国社会的发展，老龄化问题日益突出，各种慢性老年病在生活中非常常见。除了严重的高血压、心脏病、脑血管疾病，还有很多老年人因为肾功能下降而疲劳，他们特别容易疲劳。肾好精神好，老年人一定要好好保养自己的肾。那么应该怎么养肾呢？我来介绍一种走路的方法。我建议老人每天花十分钟这样散步，对肾脏会越来越好。

随着年龄的增长，老年人肾气逐渐衰退，主要表现为腿软、牙齿松动、听力下降。踮脚走路可以保护肾脏。踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。所以踮脚走路可以通过足少阴肾经按摩足三阴，温补肾阳。

每天走路10分钟越来越好:每天踮脚走路10分钟左右，中间可以走走停停，累了就休息，达到刺激穴位的目的。但是踮脚走路很难，尤其是老年人，一定要一步一步来，而且练习之初身边最好有艾滋病人。所以想要补肾，不妨在生活中经常这样走走，不花钱也能补肾。为什么不呢？

注意以下几点，走平路，避免地面湿滑；穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直，胸部向外展开；尽量抬高臀部，微微踮起脚尖，脚后跟先离开地面，然后将身体重心转移到脚底外侧，再转移到脚底下方靠近脚趾的部分；保持身体放松，有节奏地呼吸；长期坚持，每次不要过度；骨质疏松严重的老人不建议踮脚走路。

从上面可以看出，老年人的肾气是不能衰竭的，所以随着年龄的增长，要经常想办法保养肾脏。除了平时的饮食，每天睡前泡脚，多做运动，肾脏不好的老年朋友可以试试走路。只要每天花十分钟这样散步，对老人的肾脏肯定会越来越好。但是走路的时候也要注意脚下穿宽松舒适的平跟防滑鞋，注意走路的姿势。