武汉女孩差点死于疯狂健身，如何健康减肥？

？到现在，越来越多的人加入了健身的行列。健身不仅能让你拥有好的身材，完美的身材。也可以锻炼自己的耐力和毅力，把健身的热情投入到工作或学习中去。

？但是，有一些人对健身不太了解，所以有很多错误。那么我们在运动的时候如何健康减肥呢？

1.不要运动过度，但要懂得放松身体。

？健身对于外行人来说，他们总是认为如果我长期坚持，加大力量训练，减肥会更有效更快。其实这种想法是错误的。如果你一年工作365天，我想也许上个月你会觉得很累，很不耐烦。其实健身也是一样。一周锻炼的次数，不需要太频繁。我们只需要把健身的次数控制在一周四次左右就可以了。而且我们在运动的时候要知道如何有效的收发。不要一下子毁了自己。我们要做的是科学减肥，而不是自虐。

不要在饿的时候让自己运动。

？有的人健身前不吃饭，不补充能量。他们认为如果我不吃东西，我会在健身中消耗比平时多得多的脂肪。其实这是不健康不科学的。想要更快的减肥，首先健身前不需要摄入太多的能量，但是可以喝一袋酸奶或者吃点水果，让胃保持稳定的状态。这个时候锻炼比较有效。不要让自己饿着，因为当你饿着的时候，你消耗的水分比你自身的脂肪多得多。一不小心就会脱水，导致危险。

减肥的时候不要不吃晚饭。

？大多数人认为，只要我不吃晚饭，那么我这一天的健身效果会更好，体重会减得更多。其实这是不对的。想要减肥更快，就需要做到，少吃多餐。其实每个人每天的能量摄入是5500。只要控制好这个能量摄入，自己就不会胖。很多人，他胖，绝对是因为管不住嘴。所以，不吃晚饭是绝对不科学的，而且还会伤害身体。但是我们可以在晚上吃一些水果或者低能量的食物。只有科学的饮食加上健身，才会让你的瘦身效果更加明显。