请问110斤到90斤一个月怎么吃饭或者做点运动？

很多人选择运动减肥，但是运动后不注意饮食，运动的消耗大于饮食的摄入，结果运动后没有明显的减肥效果。下面，边肖将告诉你运动后如何饮食，让你的汗水不会白白流下。

运动后少量高纤维食物

运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

第二，带足够的水

运动后很容易感到饿。此时最好不要马上吃东西，至少要等到运动后1小时，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体无法快速吸收吃进去的营养。

第三，可以吃少量的水果。

运动后可以吃一些水果补充体质，如苹果、西红柿、香蕉等。这些水果有减肥的作用，所以运动后吃也可以。

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