过了一个冬天，我变胖了。怎么减肥最健康最有效？

然后你可以选择靠墙站半个小时或者做30个深蹲。

上课可以把腿并拢。

然后举起它，放下它

让你的腿感觉有点酸。

然后就可以打腿了。

按摩

不饿的时候尽量不要吃。

你可以多喝水

少吃米饭。

面食

你可以吃一些鸡肉和鱼。

要有耐心和毅力！！

加油！！

1.多吃香蕉` ~

2.原地弹跳10分钟以上，在这10分钟内最好不要喝水。

3 .倒立~

4.没事的时候~ ~捏捏小腿~ ~吊吊大腿~ ~这样可以帮助降低腿的速度。

5.每天晚上慢跑

做仰卧起坐

7.多吃水果

8.(这个方法适合懒人)每天晚上唱卡拉ok可以减肥！

9.还有一种最好不要吃~就是“吃苦瓜”(怕苦)@ @ @

这是一些不用花太多力气就能减肥的方法。

祝主楼牛开心

(*^__^*)

嘻嘻。。。。。。。