一个月减肥的极限是多少？

光靠运动减肥不会很快，同时要控制饮食。吃饭要仔细，咀嚼要仔细，感觉吃的差不多了，吃饱了就不说话了。不要怕浪费。不买零食就不能吃。如果你少吃水果，许多蔬菜可以提供和水果一样的营养。如果你控制饮食，你必须运动。每周至少做三次有氧运动。记得热身和拉伸。如果你每天有一个小时的时间，你最好在计划中加入无氧，这样减完之后你会有漂亮的线条。这是我的经验。刚刚达到目标一个多月。

以前是59斤，大概用了一个半月减到了51。现在保持在51左右。关于你的尺寸，我觉得现在正合适，有点怕瘦了线条不好看。

开始的两三天会有点困难，但是三四天后你就会习惯了。不要刻意节食，尤其是主食。即使吃得少，感觉饱了就不要再吃筷子了。七分吃，三分练。