经常练瑜伽真的有好身材吗？

说到新疆美女，有活泼俏皮的胖迪(迪丽热巴饰)，有优雅知性的佟丽娅，更有漂亮的娜扎，真是让人眼前一亮。

俗话说:“人靠衣装，金靠佛。”要突出锁骨和领口的美，不仅要有匀称的身材和优雅的体态，还要有漂亮的单肩连衣裙来搭配。这不，娜扎米穿着红色露肩连衣裙上了热搜，迷人的锁骨让人惊艳。它实在太美了，美得让人不想要。

娜扎，不仅有着美肤高颜值的外表，还有着好身材的魅力，而娜扎其实是著名的瑜伽专家。1群中娜扎在瑜伽室和沙发上练瑜伽的照片流出，娜扎的身材真的很好，尤其是那双美腿。娜扎抬脚的时候会好看一点。

好身材从来都是和运动息息相关的。让我们一起学习瑜伽狂野风格。不仅姿势非常狂野奔放，效果也相当狂野。从手臂到腹部到腿部，一路瘦下来，轻松打造迷人苗条身材。

1，百搭款

野式(Wild pose)，常见的支撑式，是全身拉伸动作之一，其梵文为Camatkarasana。要完成野式，可以从下犬式或者斜板式进入。在运动过程中，你需要打开肩膀，向上抬起胸骨和臀部，收紧腿部肌肉，支撑脚掌踏地，支撑双手手指均匀伸展贴地，保持腹部内收。

体式功效:

A.增强脊柱韧性，拉伸肩、颈、背，开胸，强化心肺功能，有效改善驼背带胸等不良体态。

b加强腿部肌肉和臀屈肌，消除多余脂肪，收紧肌肉线条，拉伸膝盖和脚踝，美化臀部和腿部形状。

c加强手臂的力量，减少手臂上的脂肪，让手臂变得苗条。

d增强腰部力量，促进腹部血液循环，改善胃肠功能紊乱，改善消化功能，缓解便秘和胃病，塑造腰部。

练习要点:

跪坐，双脚着地，挺直背部，挺直臀部，双手放在耳朵上抬起，掌心向前，收腹，躯干向前，使额头接触地面，这样就完成了瑜伽拜功。

B.将重心放在双臂之间，收拢臀部并向上抬起，抬起躯干并向上拉伸，直至膝盖伸直，背部保持挺直，使躯干呈倒“V”字形，从而完成瑜伽的下犬式。

C.吸气，左手左腿抬离地面，躯干同时向左转动，使左膝弯曲，脚尖在右腿上方的地面上，左手向上伸展，脖子向后仰，保持该姿势20秒。

这是我在狂野瑜伽里学的。记得每天都要“疯狂”，不仅小腹变得平坦紧实，大腿也变细了。最重要的是气质！