波球训练有用吗？波速球的作用是什么？
波球训练有用吗？
波速球对练习核心力量的作用还是很明显的。我建议你最好跟着教练走。你很容易动作不标准，容易造成脚腿受伤。
波速球函数
改善平衡，本体感受，强化核心肌群。
核心肌肉对于运动员成绩的重要性不言而喻。
核心肌肉起的主要作用是“稳定”；另一个重要的作用是“姿势调整”
核心肌群越强壮，身体从地面到全身、四肢的力量和效率就越好，跑、跳、投的成绩就越好。
不稳定表面训练能有效加强核心肌力和改善神经肌肉功能，增加感觉感受器的敏感性，缩短神经传导时间，提高姿势稳定控制功能，提高专项运动成绩，促进损伤后的功能恢复，从而预防和降低下肢运动损伤的风险。
所以，如果你想增加感觉感受器的平衡感、稳定性和灵敏度，不稳定面训练是一个非常好的建议。但是如果想通过不稳定面的训练来增加肌肉力量，并不会得到太大的好处。
波速球的注意事项
做静态训练，保持匀速呼吸45-60秒。也可以做动态训练，以球面为中心，躯干上下变化。下行时躯干与地面平行，上行时躯干与大腿应成90度角。注意上行时呼气，下行时吸气。向下2-4秒，中间2-4秒。
波速球的练习虽然少，也比较简单，但是很难保持平衡。每个人在运动时都必须集中精力，努力控制自己的肌肉。这样才能锻炼出更多的肌肉纤维，让我们的身体更加和谐、紧致、苗条。
波速球训练的体会
稍微关注健身的人可能都知道FITTIME有减脂阵营。2017年初我也参加了第一期。总体感觉是不值那么多钱。毕竟靠的是自律。实际上，他的饮食真的很有用，很科学，很有效。减脂的饮食量很大。我基本都是按女生量吃，吃不完。偶尔违规也没关系。最近1个月，我真的瘦了4斤！平时去健身房的教练也推荐我用速度球，感觉很难练。我从小平衡感就不好。
我在家附近报了一个健身工作室，以小组课和私教为主。我报了60个团课，基本一周两次。哈哈，本来打算一周去三次，但是太懒了，有时候一周只去1次。我觉得小组课还是挺有效的。有波浪球、TRX吊带、蹦床、有氧踏板、腹部训练、力量训练课等。，以减脂塑形为主。增肌的话，我觉得没有，但是可以保留肌肉。我一般都是用KEEP做训练，你可以自己搜一下，任意选择一个训练。坚持的效果还是很明显的。