秋天吃冬瓜可以减肥，所以吃瘦身效果好！

秋天，很多人都想减肥。减肥的方法有很多。吃一些食物也有助于减肥。冬瓜是减肥减脂的好食物。吃冬瓜有很好的减肥效果。冬瓜在秋天更适合煲汤。冬瓜汤是一种很好的减肥方法，还可以加入一些其他的食材，效果会更好！

1，秋天吃什么减肥

首先是冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。吃了一段时间荷叶，人的饮食会有很大的变化，自然就不想吃油腻的东西了。

二、三豆冬瓜汤

红豆(小豆)、绿豆、白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，具有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通气除烦的作用，可用于治疗小便不利、脾水肿。

第三，冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质含有人体所需的17种氨基酸，润泽而不腻，具有补气清肠、活血润燥的功效。它所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

第四，竹笋冬瓜汤

竹笋肉除了营养丰富外，最大的优点是高蛋白、低脂肪、低糖、多纤维，在不长脂肪的同时可以帮助肠胃的蠕动，从而达到清洁肠道的目的。

第五，枸杞冬瓜汤

除了众所周知的滋补作用，枸杞还可以调节体内血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友。

六、洛神沾冬瓜心

研究证明，洛神花具有解毒、利尿、消除水肿、促进胆汁分泌、分解体内多余脂肪的作用。能消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。可以解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱度。现在的人经常喝洛神花茶减肥。

2.瘦腿怎么按摩

方法一:按摩脚趾

按摩脚趾可以帮助减肥，增强记忆力。

方法:双手握住大脚趾，来回按摩2分钟，每日多次。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。小脚趾是小脑的反射区，人的记忆与小脑有关，所以经常按摩小脚趾可以增强记忆力。

方法二:抖脚瘦腿。

如果身体的血液循环不好，就会引起内分泌紊乱或内脏功能紊乱，使体内的毒素不能及时排出体外，新陈代谢缓慢容易导致体内脂肪大量堆积，从而导致肥胖。简单的足部按摩可以促进血液循环，提高代谢率。

方法:平躺在地板或床上，抬起脚，像蹬自行车一样让脚在半空中向后摆动，每次2分钟，这样可以促进血液循环，不仅有助于燃烧脂肪，还有助于睡眠。