初学者如何选择瑜伽垫？

练瑜伽有很多好处，越来越多的人练瑜伽。对于瑜伽初学者来说，选择合适的瑜伽垫是第一件事。以下是智士边肖整理的初学者购买瑜伽垫的方法。希望对你有用！

新手买瑜伽垫的方法1，注意材料。

材料是人们在购买瑜伽垫时最需要注意的，也是决定垫子价格的关键。新手买瑜伽垫，很多颜色很好看，但往往忽略了垫子的质量。总的来说，TPE垫最环保，但价格也较高。PVC发泡坐垫便宜，到处都能买到，质量也有保证。这两种靠垫比较适合新手购买。不管价格如何，最好买高档TPE材质的，买物美价廉的建议选择PVC发泡垫。

2.注意弹性和厚度

买的时候用拇指和食指捏一下瑜伽垫。只有具有良好的弹性和抗压能力，才能更好的保护人体。瑜伽垫的国际标准厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽垫的选择要有针对性。一般对于新手来说，可以选择厚一点的凉席，比如6mm厚，国内尺寸173 x 61；如果有一定基础，可以选择3.5mm~5mm到5mm左右的厚度；建议买1300g以上的坐垫。

特别是我学的是侧重柔韧性训练的瑜伽，大部分时间都是坐在垫子上，所以垫子会更厚更软，坐起来会更舒服。但也不需要太厚，以免因为平衡性不好而扭伤。

3、其他注意事项

选购瑜伽垫时，需要从以下几个方面仔细挑选。

3.1，无异味。你要知道，练瑜伽的时候，身体是需要和瑜伽垫亲密接触的。如果你买的瑜伽垫有异味，我相信妈妈们是无法愉快地学习瑜伽的！而且，有异味的瑜伽垫也会影响身体健康。

3.2.注意瑜伽垫的平整度。一般质地好的瑜伽垫都是平的。如果不平整，也会造成练习时的不适。所以买的时候一定要平放在地上仔细观察。

3.3.注意瑜伽垫的表面。用手轻推瑜伽垫表面，手会有干燥的感觉。如果觉得滑，练习的时候很容易滑倒。

3.4.出门买之前，最好在包里准备一块橡皮。购买时，用橡皮擦测试瑜伽垫的材质。如果坏了，你还会买吗？

3.5.用拇指和食指捏住瑜伽垫，测试瑜伽垫的抗压能力。首选弹性好的瑜伽垫，对人体有一定的保护作用。

瑜伽初学者必须知道的五个基本常识1。练习前最好空腹。

保持空腹至少1-2小时，胃负担不要太重。胃部负担过重可能会导致恶心、头痛、胸闷甚至呕吐。如果你非常饿，你也可以吃一根香蕉和一点流质食物，比如喝一杯牛奶，这样可以补充身体能量，有助于瑜伽练习的继续。

2.避免佩戴配饰

戒指、耳环、项链等饰品不仅影响动作，练习过程中也容易伤害身体。这些异物也违背了瑜伽练习的目的和目标。在练习过程中，要对瑜伽保持一种敬畏感，让身心暂时远离外物的迷惑和控制，真正投入瑜伽的怀抱。

3.最好用专业的瑜伽垫。

在健身房使用有氧运动的垫子练习瑜伽是不安全的。过厚会导致完成某些动作时无法获得适当的支撑，严重时会伤到骨头。相反，如果垫子太硬，得不到保护，会导致受力部位发炎，严重时会伤害关节和骨骼的正常功能。

你要用专业的瑜伽垫，或者在地上铺一条毯子或者大毛巾，这样跪着也不疼。

4、体式练习要适度，不要盲目攀比。

在瑜伽馆，因为一起上课的人很多，每个成员的练习时间不一样，每个人的水平也不一样，所以不需要和别人比，注意自我意识和呼吸，达到身体的极限。跟着老师的指导，可以先做一个简易版的体式，循序渐进，慢慢纠正，进步，达标。

5、练习过程中如有不适，应立即停止。

瑜伽讲纪律，但不强迫自己，和中国道家老子差不多？无所事事？思想一脉相承，练瑜伽是为了身心的和谐统一。如果你在练习过程中感到身体不适，说明你对身体用力过猛，不仅对身体有益，而且有害。

瑜伽初学者注意事项为了让瑜伽练习达到减肥的效果，初学者要注意以下事项。选择正确的瑜伽类型并且在练习过程中不害羞是非常重要的。

1.找到正确的瑜伽类型。

瑜伽有很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一些免费的体验课程。你可以先体验一下再做决定。

2.不要对你的身材感到害羞

广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。

保持平和的心态

比起一套瑜伽服和一个专业的垫子，最重要的是要有一个开放平和的心态。练习的时候不要分心。

4.不要追求极致。

你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。此外，瑜伽不仅对体式很重要，对调整呼吸和放松也很重要。

5.选择专业的瑜伽老师

为了防止潜在的身体伤害和误导，我们应该选择具有专业资格的经验丰富的教师。在专业老师的指导下练习。