我打算开始跑步减肥。你如何选择跑鞋？

1.一双错误的鞋子会让你比穿对鞋子多40%的受伤几率，所以鞋子应该是你最值得拥有的跑步装备。

2.没有最好的鞋，只有最合适的鞋。最贵的鞋不一定是最合适的鞋。在购买或向他人推荐鞋子之前，最重要的是确定跑步时的脚型和鞋底的转动方向。

3.我见过的90%的店员都是借口最新款卖的最好给你推荐鞋子，一般她都会给你推荐最贵的一双，所以不要指望店员会给你专业的建议。

4.实在没有条件做脚型测试的时候，可以在选鞋之前，通过踩湿水中的脚印或者通过手机视频的慢动作拍摄观察跑步时脚的转动方向来判断自己的脚型，然后根据下面的对比图来选择鞋子是缓震还是支撑。如果条件允许，强烈建议去RS Lab的合作实验室做一个专业的足底压力测试，在那里会给你最专业的选鞋建议。

5.一般跑鞋的尺码比你正常鞋子的尺码大0.5到1码。请不要用手指塞在后脚跟来判断鞋子的长度是否合适，而要用后脚跟贴在脚后跟上，保证脚趾离脚趾有一指宽。

6.买鞋时，可以通过将鞋底对折，左右转动鞋楦来判断鞋底的稳定性，也可以通过捏鞋跟来判断鞋的包裹性。

7.推荐几双我喜欢的跑鞋:Bimai 10k，42K，李宁烈骏，安踏陈盆滨挑战100系列，Brooks甘油12，索康尼Ride7。

8.鞋子适不适合的唯一标准是你跑步后脚的反应，是否有不适会带来疼痛。即使我至今已经穿过几十双跑鞋，我还是会买不适合自己的鞋子。

9.如果你遇到一双完全合脚的鞋子，建议你以后尽量买这种款式的，尽量安全，或者多买几双备用。

10，一双鞋的寿命是500~800公里。如果几双跑鞋轮流穿，跑鞋适当的休息可以使其使用寿命更长。