健身房应该先做无氧运动还是有氧运动？依据是什么？

随着生活节奏的逐渐加快，压力越来越大，健身房成了人们锻炼身体、发泄压力的好地方。无论在大中城市，健身房在晚上或休息日总是很拥挤。但是想要达到良好的健身效果，就必须遵循合理的健身方式和方法。

一、有氧运动和无氧运动的区别大致可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指强度相对较小，持续时间相对较长，在运动过程中能与人正常交流的运动，如竞走、慢跑、骑自行车、羽毛球等。有氧运动主要消耗人体的热量和能量。可以很好的锻炼人体的心肺功能。无氧运动与有氧运动相反，是指爆发力更大、负荷更大、持续时间更短的运动，如举重、短跑、俯卧撑等。以体内燃烧的糖原为主，可以锻炼人体的爆发力和耐力。

第二，还有无氧运动的顺序。很多健身初学者在做完热身运动后，总喜欢在跑步机上慢跑3到40分钟，然后选择自己喜欢的器材锻炼肌肉。但是在做肌肉训练的时候，会有一种力不从心的感觉，从而放弃肌肉训练。这其实是一个不合理的健身顺序。因为慢跑属于有氧运动，主要消耗体内的能量和热量，所以有氧运动后，人体的能量被消耗，泰生在后期的无氧运动中会感到力不从心。无氧运动主要消耗体内糖原。所以刚做完无氧运动，人体内还有足够的力量进行有氧运动。

无论是有氧运动还是无氧运动都是非常好的健身方式，而想要达到预期的健身效果，就需要长期坚持不懈的运动，这样才能以更饱满的状态和更健康的身体应对强大的压力。从而过上更精彩的生活。