瑜伽中如何达到冥想？

1，把右手放在左心上，在心里默念“请让我得到平安喜乐”(三遍)；

2.右手按额头，说“我原谅一切，原谅所有人，包括我自己”(两次)；

3.右手按头顶顺时针旋转七次，每次说“请让我有意识(或者请让我做瑜伽)”。然后将右手抬离头顶，闭上眼睛，用心感受手掌与头部的感应。之后可以再换左手，双手放下，掌心向上，静坐一会儿。双手有热麻感，但状态有待改善。两只手感应不一样，左右脉不平衡。

准备瑜伽冥想前应注意:

1.选择一个你认为可以让你坐立不安的地方，可以更好的帮助你进入冥想的状态。

2.选择固定的时间——早上和晚上比较理想。

3.利用同样的时间和地点，更快的放松和平复精神。

4.坐下后，让我们的背部、颈部和头部在同一水平线上，面向东方或北方。

5.在冥想的过程中，保持身体温暖(天冷的时候可以在身上盖个毯子)，引导意识保持平静。

6.让你的呼吸有规律地进行——先深呼吸5分钟，然后让你的呼吸平静下来。

7.建立有节奏的呼吸结构——吸气3次，然后呼气3秒。

8.在你还没有完全平静下来的时候，不要太勉强自己。没事的。

9.平静下来后，让意识停留在一个固定的目标上，这个目标可以是眉毛的位置，也可以是心脏的位置。

10，使用你选择的冥想术，进入冥想状态。

11.在一个非常纯粹的禅定状态到来之前，不要强求，让自由状态继续自然存在。

12、经过一段时间的练习，自由的心境会逐渐消失，最终进入纯粹的三昧(最高意识的知觉状态)。