子宫不好的人，经常练哪些动作保养子宫，妇科炎症不烦？

单腿拉伸、挂腿等瑜伽动作是你经常看别人练的两个动作，效果还是可以的。只要每天能保持正确的姿势进行练习，长期对子宫是有好处的。

单腿拉伸比较简单，一般人都可以练。只要有瑜伽垫，就要保证在瑜伽垫上坐直，然后弯曲左腿，保证左脚紧贴会阴，然后慢慢俯下身，双手握住右手掌，保持这个动作三分钟左右，换到另一侧。动作虽然简单，但一定要保证标准，同时不能受伤。

另一个是简单的瑜伽动作，双腿悬空。只要姿势准确，对于子宫的保养也是非常有效的。下面说说具体的动作要领。首先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后弯曲双腿，也就是弯曲膝盖，让双脚平稳地踏在地面上，然后调整呼吸和动作。当我们吸气时，让你的脊椎慢慢上升，达到通常的瑜伽桥段练习。这时候要求我们收腹，微微收回下巴，吸气保持身体稳定，然后呼气的时候慢慢抬起右脚，接着慢慢抬高自己的颜色。

同时注意自己的身体，一定要保持中立，不要向左倾斜。保持这个动作十五秒左右。双腿放松时，注意呼气时右腿逐渐落地，然后慢慢放低脊柱，回到原来的位置。调整呼吸，双腿依次向上抬起，保持双腿与地面垂直15秒左右，然后调整呼吸，复位。最好的建议是找一个专业的瑜伽教练来修改你的瑜伽动作，保证你不做无用功。