健身到底有用吗？

俗话说，生命在于运动，健身是男女老少都值得坚持的事情。坚持健身的人会获得以下好处；1.坚持健身，可以提高活动代谢，有效降低体脂率，让你慢慢瘦下来，恢复苗条身材，更自信地迎接自己。2.坚持健身可以促进血液循环，增强肺活量，增强体质，减缓身体机能的衰老，保持较强的免疫力，减少疾病的侵袭。3.坚持健身可以促进细胞再生，延缓皮肤松弛，改善皮肤粗糙，保持紧致的肌肤状态。4.坚持健身可以提高你的抗压能力，帮助你释放负面情绪，减少抑郁和焦虑，保持积极乐观的心态。5、坚持健身，锻炼四肢的灵活性，加强大脑供血，有助于提高大脑记忆力和改善阿尔茨海默病问题。短时间内锻炼的人和不锻炼的人可能没有太大的差别，但是久而久之，两者的差距会越来越大，不仅是身材，还有体质和心理。健身是一件需要坚持的事情。没有足够的自律和毅力，很难常年坚持。很多人热三分钟，热几次就放弃了。只有少数人能坚持下来，收获健身的好处。很多新手认为健身是一件枯燥的事情，会对身心造成折磨，很难坚持下去。不如喝喝酒，吃吃饭，找点乐子。而坚持健身的人，可以感受到运动的乐趣。他们很享受流汗和肌肉酸痛，因为他们知道，这意味着他们的身材在慢慢改变，体质会越来越健康，你会遇到更好的自己。如果要开始锻炼，就要做好持久战的准备。一旦开始，就不要轻易停止。健身项目有很多选择。可以从自己感兴趣的运动开始，比如跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、跳舞、骑车等有氧运动，或者哑铃、杠铃等负重训练。特别是30岁以上的人，要注意抗阻训练，防止肌肉流失。可以从负重深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊站起来等动作入手，合理分配肌肉群训练，可以提高身体的基础代谢值。建议:坚持健身时间每次半小时以上，每周打卡三次以上，可以起到很好的锻炼效果。