？8个水果沙拉减肥食谱3天大幅减9斤。
沙拉减肥法1:坚果黑米沙拉
准备材料:黑米225g，菜头125g，青椒1，碎坚果(榛子、杏仁)25g，葡萄干25g。
生产步骤:
1.将黑米煮熟，菜头剁碎，青椒按照自己喜欢的形状切好；
2.将所有材料混合在一起，然后倒入调味料即可食用。
沙拉减肥食谱2:核桃无花果沙拉
这是一道非常令人满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。
准备材料:菜头半个，胡萝卜4根，洋葱1个，熟苹果1个，酸奶或豆腐调料，新鲜无花果或无花果干125克，甜苹果2个，核桃125克，橙子一个。
生产步骤:
1.菜头、胡萝卜、熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切丝，无花果切条备用；
2.榨橙汁，取汁备用；
3.将菜头、胡萝卜和熟苹果混合在一起，放入调味料中拌匀；
4.然后在表面撒上无花果条和甜苹果，浇上橙汁，再在沙拉表面撒上核桃。
沙拉减肥法3:核桃沙拉
这是一种人人都爱吃的沙拉。
准备材料:甜苹果2个、芹菜2根、核桃仁50g、榛子50g、葡萄干50g、鲜香菜、酸奶调料。
生产步骤:
1.甜苹果，去皮切片；芹菜，洗净切块；新鲜欧芹，切好放在一边。
2.将苹果、芹菜、坚果、葡萄干和欧芹混合，然后用酸奶调味食用。
沙拉减肥食谱4:土豆沙拉
这种沙拉总是令人垂涎三尺，但最好选择刚上市时的土豆。
准备材料:新鲜土豆450克，切碎的新鲜薄荷2汤匙，豆腐调料。
生产步骤:
1.先将土豆放入盐和开水中泡软，切碎，沥干水分，放凉，切成小块；
2.将切好的土豆与薄荷和豆腐调料混合，放入冰箱，食用时取出。
沙拉减肥食谱5:胡萝卜苹果沙拉
准备材料:苹果，半个柠檬，450g胡萝卜，3汤匙无籽葡萄干，1汤匙葵花籽，2汤匙碎坚果，半个生菜和香醋调料。
生产步骤:
1.柠檬，果汁；胡萝卜，切好；生菜，洗净，切块撕成条状备用；
2.在苹果上洒柠檬汁，防止变色；
3.然后混合胡萝卜、葡萄干、葵花籽和坚果；
4.将生菜放入大碗中，将胡萝卜、坚果和苹果的混合物倒入碗中，加入香醋调味即可食用。
沙拉减肥食谱6:菠菜花椰菜沙拉
做这道沙拉，要用莴笋花，这样每一道配菜花都是鲜嫩无硬茎的。
准备材料:新土豆225克，薄荷，1花椰菜，菠菜450克，甜苹果2-3个，葵花籽或大豆奶酪50克，香醋调味料。
生产步骤:
1.新土豆和薄荷一起煮，冷却；
2.菜花，洗净切小块；菠菜，洗净撕成条状；甜苹果，去核，切片；葵花籽或大豆奶酪，切丁或切片备用。
如果土豆很小，就没必要切了。如果大，就切成片，然后把土豆和其他原料混合，加入香醋调味。
沙拉减肥食谱7:松子沙拉
松子沙拉又香又鲜又好吃。
准备材料:番茄4个、萝卜6个、生菜半棵、切好的新鲜香菜3汤匙、苜蓿芽1袋、松子75g、香醋、酸奶调料。
生产步骤:
1.西红柿，洗净切块；萝卜，洗净切段；生菜，洗净，切块，撕成条；
2.将所有原料混合成香醋和酸奶调料，拌匀即可食用。
沙拉减肥食谱8:韭菜榛子沙拉
韭菜是一种很好吃的蔬菜，需要煮很久，不然会破坏里面的维生素。
准备材料:韭菜2根，红辣椒1个，榛子50g，盐少许和鲜黑胡椒，香醋和酸奶调料。
生产步骤:
1.韭菜洗净切丁；红辣椒，去皮切片；将榛子坚果切碎；
2.韭菜用盐水焯水2分钟，然后用冷水冲一下凉；
3.将韭菜、红辣椒和榛子放入碗中，调味，用香醋和酸奶调料拌匀。