减肥的最佳时间是什么时候？~~

1，1-饭后2小时，食物正通过胃进入十二指肠。这时候运动可以促进食物更快的前进，减少停留时间，减少更多的吸收机会。

2.你应该不断地游泳。游泳时不能休息。可以全力游50-70分钟。

3、游泳后感觉饿，但不能马上吃东西或暴饮暴食。可以在正常进食前半小时吃点水果，既能缓解饥饿感，又能增加胃酸，有利于食物消化后向前推进。吃饭时，先喝汤，吃菜，再吃主食。一般你是6-7分饱，少吃高脂肪高热量的食物。晚上尽量清淡，一般保持3-4分饱。

4.以减肥为目的，午饭后游泳比较好，因为很多家庭午饭比较丰富，但是夏天下午太热，最好早上游泳，所以只有调整饮食结构，才能让午饭和早饭协调起来，晚上喝牛奶。

5、游泳不仅减肥，还有塑身作用，可以增强体质，减少生病。不去医院的话会涨工资。一般连续游泳1-2个月会有明显效果。为了不让反弹，最好每天坚持游泳或者坚持很长时间。