夏天来了不运动怎么减肥？

夏天就是“照镜子”。对于大多数嚷嚷着要减肥的人来说，坚持锻炼真的很难。懒人怎么减肥比较好？今天给大家介绍一些懒人可以达到的瘦身方法。不去健身房，不去趣味跑，也能悄悄瘦下来！

1.腹式呼吸

澳大利亚新南威尔士大学的科学家通过实验发现，氧化的过程可以减肥，即脂肪可以通过肺部氧化以二氧化碳的形式排出体外。所以腹式呼吸可以增加我们肺部的气体交换量，最大程度的促进脂肪代谢，帮助我们“呼出”脂肪。方法:吸气时，保持胸无邪，鼓起肚子；呼气时，保持胸部不动，收腹，这样不仅能减肥还能强肺。

站直

美国营养专家建议，站直或走路是减肥的好方法。正确的站姿不仅能让你的身材变美，还能让你不自觉地调动腹肌，从而消耗热量。我们知道天鹅身材高挑，姿态优雅，芭蕾舞剧《天鹅湖》把天鹅的魅力搬上了舞台。而且天鹅的“肥鹅”很少，这与它们的直脖子密切相关。身体站直后，可以调整脊柱的平衡，调动背部和胸部的肌肉工作，消耗人体热量，间接达到消耗脂肪的效果。这是一种静态瘦身法。

做家务

是的，做家务非常有利于脂肪消耗，比去健身房锻炼实惠多了。清洁玻璃可以锻炼上半身肌肉，塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里。弯腰扫地可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里，甚至在叠衣服的时候燃烧脂肪，每半小时消耗136卡路里。想减肥就不要错过做家务的机会。

充足的睡眠

人在休息时，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡觉消耗的能量在60卡左右！睡眠不足导致的生理紊乱也是体重增加的原因之一。而且熬夜的话，吃宵夜是必然的，早睡可以很好的控制我们的嘴巴。此外，睡眠不足也会影响新陈代谢，减少20%的脂肪消耗。