坐凳子怎么减肥？

每天坐在凳子上没时间运动怎么办？坐在凳子上怎么减肥？以下动作非常适合在凳子上做。

1，反向拉臂

目的:伸展手臂，提高消化效率。

坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂直立。向相反的方向拉你的手臂，直到你的背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果好，可以让动作更开放。这样放松会更好。

运动强度:重复8次。

2、背部运动

目的:放松上背部，增加胃动力。

可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒。

3.屈膝坐着。

目的:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

坐在座位上后，将左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持一秒返回，重复交换方向。

运动强度:重复10次。

4.简单的抬腿和减肥练习

练习:

1.一手扶住椅背，另一条腿慢慢水平抬起再放下。

2.双手握住椅背，双腿依次向后抬起再放下。

运动强度:这个抬腿动作可以在午休时间做，也可以在家做。每次60-100抬腿。

坐凳子怎么减肥？以上凳子上的练习适合楼主吗？不满意的话，每天只能嚼一个塑料纤维水果。不要小看这个小家伙，消耗的热量可以相当于跑步三个小时。最重要的是它的成分都是天然草本，没有副作用，减肥成功后也不会反弹。想减肥，但是不喜欢上面提到的坐在凳子上的运动，那就每天晚饭后嚼一个半小时。