芥末瑜伽文章好吗？练瑜伽有什么好处？
那么瑜伽能让你瘦吗？这个问题要追根溯源。...
1.瑜伽的类型
印度有很多传统瑜伽的流派，大部分都是大众闻所未闻的。其中，作为大众健身，我们所熟悉的那些瑜伽课，基本上都属于哈他瑜伽更精细的分类，比如流动瑜伽、艾扬格、阿斯汤加、阴瑜伽等等。
2.瑜伽练的是什么？
从身体素质的十大标准来看，瑜伽作为一项大众化的大众运动，并不是一种练习方式。可以练什么？
对于肌肉耐力的训练非常有效，那么什么是肌肉耐力呢？
肌肉耐力是指人体长时间进行连续肌肉工作的能力，即抗疲劳的能力。瑜伽中，很少使用辅助工具来训练肌肉耐力，我们的身体就是很好的工具。瑜伽体式中有大量的静态训练，需要一定的时间来保持稳定，这样会训练我们的肌肉耐力。
例如:
魔法椅风格
平板型
此外，瑜伽对柔韧性训练也很有帮助。
柔韧性是指人体关节的活动范围和关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。在瑜伽的训练中，大部分动作都会涉及到柔韧性训练，而且大部分都是髋关节的全身柔韧性训练，所以瑜伽是一种很好的训练人体柔韧性的运动。
例如:
羽绒狗式
坐姿前屈
同时可以训练你的平衡能力。
平衡是帮助你在运动中保持一定的身体姿势或不摔倒的能力。瑜伽练习可以帮助我们改善身体的平衡，尤其是通过练习平衡的体式。平衡训练不仅仅是让你单腿站立，有效的平衡还取决于柔韧性、主要躯干肌肉的力量以及良好的肌肉协调性。
例如:
树类型
和身体协调能力。
协调性是指在完成某一动作或动作时，身体运动与身体各方面的整合能力。瑜伽中的协调训练不仅指身体各部分之间的协调，还指呼吸和身体动作的协调。呼吸训练是瑜伽中非常特殊的训练方法。
3.瑜伽能减肥吗？
说了这么多瑜伽的用途，对减肥有帮助吗？不能说没有，只能说能帮的很少(简单培训)。
让我们回到身体素质的十大标准。有哪些与减肥塑形直接相关的运动能力？
心肺:或心肺耐力，指一个人持续进行体力活动的能力。经常做有氧运动可以有效提高心肺耐力。没有运动基础的人，在运动前期最需要改善的就是心肺。
身体成分:这个和减肥更有关系，减肥指的是身体内的脂肪、肌肉、骨骼和内脏。减肥塑形无非就是减脂增肌。
肌肉力量和肌肉耐力:把这两个放在一起，肌肉力量就是肌肉群爆发出最大力量的能力，肌肉耐力就是做多久做多少次的能力。简单来说就是可以举各种哑铃，一次做多少组。抗阻训练可以有效训练肌肉力量和耐力，肌肉的增长对减肥塑形非常重要。
瑜伽训练只关乎肌肉耐力，单纯靠瑜伽减肥几乎是不可能的。但我刚才说瑜伽可以帮助你减肥，主要是因为瑜伽是一个完善的体系，不仅包括运动姿势，还包括饮食规律和心理调节。
比如很多练瑜伽的人都是素食，清淡甚至禁食。瑜伽提倡的是内心的平衡，以及人与外界的平衡，这些都是非常有利于减肥的。
而且长期练瑜伽的人一般都有比较好的生活习惯，比如早睡早起，饮食健康，不酗酒，所以正是这些生活习惯长期练瑜伽，帮助你减肥。
4.瑜伽对女性训练有什么好处？
①呼吸训练
腹式呼吸是瑜伽的一大特色。这种呼吸方式可以增加横膈膜的升降幅度，使胸部得到最大限度的扩张，这样胸部的下部空间就会变大，有利于肺下部的扩张和收缩，使肺部的肺泡得到充分的扩张和收缩，更多的氧气进入肺部。这样可以加强我们的呼吸功能，增加我们的肺活量，提高我们的有氧代谢。
②身体形态和姿势
瑜伽中的拉伸主要针对肌肉和筋膜。对于久坐、穿高跟鞋、跑步等人的肌肉紧张、肌肉结块，都能起到很好的放松作用。下次坐久了腰酸背痛，跑完步小腿肌肉紧张，可以用瑜伽里的拉伸姿势来放松。
除此之外，瑜伽还能给你掌握身体带来很大的帮助。许多瑜伽大师是运用身体的专家。如果你想成为一个“软妹”，那么瑜伽非常适合你。
最后说一个大家总会问的问题:高温瑜伽能减肥吗？
很多女生去健身房问，有高温瑜伽吗？感觉上了高温瑜伽能瘦几斤，很有效果。如果你认为减肥只是减少体重秤上的数字，那么高温瑜伽还是有效的。
但是，你要知道，高温瑜伽只能让你出更多的汗。这就是脱水，流失的只是你体内的水分，而不是你身上的脂肪。喝完一瓶水就回来。所以高温瑜伽只能说是治标不治本。如果你想减肥，你应该结合有氧和无氧训练。