白煮蛋饮食

1水煮蛋减肥法怎么做？把握好煮鸡蛋的时间。在煮鸡蛋减肥法中，最重要的是吃煮鸡蛋。水煮蛋不是越久煮越好。煮太久的鸡蛋，在人体内需要更长的时间消化。所以，如果想有好的减肥效果，鸡蛋最好用冷水煮5-7分钟。只有这样才能保证鸡蛋的营养不会流失，人体吸收得更快。

煮熟的鸡蛋和酸奶搭配其他食物:鸡蛋和酸奶都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，有减肥的作用。而且煮鸡蛋和酸奶搭配可以增加饱腹感，减少食量，减少热量摄入，达到减肥瘦身的效果。

水煮蛋+黄瓜:新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可打印将糖转化为脂肪，还含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，促进排便。吃完水煮蛋再吃黄瓜，既能补充水分，又能增加饱腹感，减肥效果也极好。

水煮蛋+蔬果:水煮蛋加蔬果减肥效果最好。一般用水煮蛋减肥的时候，水煮蛋是主食，然后再加入蔬菜水果。煮鸡蛋能产生饱腹感，营养成分不流失。此外，水果和蔬菜中的纤维可以用来帮助排毒和减肥。

当你使用水煮蛋减肥法减肥时，虽然是以水煮蛋减肥为主，但也不必忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择剧烈运动，最好做一些放松的有氧运动，比如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

煮鸡蛋应该每天吃一次，在两周内减肥，但吃太多煮鸡蛋可能会引起胃肠道副作用，导致便秘。所以最好两周煮一次鸡蛋来控制减肥的时间，然后隔一段时间再做一次，一个月一次。