韩国减肥瑜伽于朱轩

玉减肥瑜伽是为韩国美女玉开设的瑜伽减肥塑身课程。朱璇的减肥瑜伽动作比较简单，在基础动作中加入局部减肥的动作，既能愉悦身心，又能瘦身美容。虽然瑜伽的减肥效果没有有氧运动那么快和明显，但是长期练习瑜伽可以修饰出身材曲线均匀的线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹明显更松更匀称了。玉竹轩瘦身瑜伽属于初级瑜伽。于的减肥瑜伽可以在一定程度上清理身体的代谢废物，达到消耗脂肪的作用。但是需要注意的是，单一的减肥瑜伽的作用并不是太大，过于单一，我们很难看到减肥瑜伽的效果。于瑜伽减肥最好的方法就是运动，运动减肥的方法有很多。慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是健康的，有助于减肥。饮食也要适当调整。少吃高热量、高脂肪的食物，多吃绿色蔬菜，少吃红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。吃白肉(鸡鸭鱼肉)也没关系。保证每天早上吃一个煮鸡蛋，喝一杯果汁或者蔬菜汁，这样才能保证不发胖的零食，少吃。减肥药最好不要有副作用，要逐渐减量。

于减肥瑜伽半月形姿势:前脚趾和后脚跟完全并拢。腿、膝盖、臀部全部收紧，站直。双手合十，举向天空。把你的手臂靠近耳朵。吸气呼气，身体向右弯曲，向左吸气呼气，然后站直。再次伸展身体，深吸气，呼气。将臀部推向左侧(身体向右侧弯曲)，保持30秒。吸气，站直。深吸气，向左呼气，同样保持30秒。收紧括约肌，用力压膝盖。于减肥瑜伽树姿势左手一把抓住右腿，平举。保持左膝伸直。呼气，吸气时将右腿膝盖向外向后(膝盖向内用力，骨盆向前推)。右手放在胸前，左右手交叉放在胸前。双手拇指交叉，双臂伸直举在空中40秒。慢慢把手移到胸前，放松。换腿。放松，轻松呼吸3次。于的减肥瑜伽兔姿势其实和之前一样，双手紧紧握住脚跟，保持胸腰挺直。手臂和肩膀向前推，下巴紧贴脖子，看着肚脐向下弯曲，额头向下贴在膝盖上，身体保持圆形(两腿之间约60度)，保持30秒。建议你采用科学的方法减肥，每天做有氧运动。一开始要每天快跑做有氧运动15分钟，然后每天逐渐增加延长时间，最后锁定每天一小时左右的运动。如果有能力，时间可以长一点，但是要注意劳逸结合。