胖子怎么减肥？

这是因为吃太多动物脂肪会让你发胖，所以要控制摄入量。边肖发现，那些肥胖的人可以吃得更多(非常喜欢吃肉)，结果他们越来越胖，外表也发生了很大变化。如果你很胖，你必须少吃动物脂肪，这会让你更健康。

2.饮食必须清淡

做饭时，你必须少用油和盐。你要知道，除了动物脂肪会使人发胖之外，过多的热量也会使你发胖，也就是说，清淡的饮食会减少你的热量摄入。所以一日三餐最好清淡(恢复原味)，减少肥胖疾病的发生。

3.一定要戒烟戒酒

边肖身边有个朋友，每天不停的喝酒抽烟。结果，他让自己变得很胖。过年回家看他，差点没认出来(很胖)。可见，过量饮酒和吸烟也会使你发胖，对人的健康构成威胁。所以呼吁那些爱喝酒爱抽烟的肥胖朋友:一定要戒烟戒酒。否则，你的健康会让你的亲戚朋友担心。

4.一定要改变不良的饮食习惯。

有些女性朋友为了身材苗条，甚至不吃米饭。事实上，她错了。每个人一天至少要吃三顿饭。这是一个好的饮食习惯。需要改变的是睡前不吃零食、不吃夜宵的坏习惯。所以，养成良好的饮食习惯是非常重要的。

5.一定要多吃蔬菜

肥胖的朋友为了减肥，不得不减少饮食。那么，怎么吃才能让自己不饿呢？多吃蔬菜。也就是说，在吃的过程中，要增加蔬菜的摄入量。这样做不仅可以增加饱腹感(没有饥饿感)，还可以增加维生素。这不是一个一举两得的好方法吗？

需要注意的事项

第一，胖子不要做太剧烈的运动。

第二，胖子不要吃太多零食。