有哪些让头部适合的运动？

这组动作通过向不同方向移动头部来锻炼头部、颈部肌肉和颈椎，从而调节长时间坐着造成的头部对颈椎的压力。

第一段

双脚分开与肩同宽站立，双臂抬起，双手伸直放在头上，抬头挺胸，收腹沉肩，双臂尽量向后展开。

双脚分开与肩同宽，屈膝，双臂自上而下，肘部尽量内收，低头挺胸，收腹。

第二部分

双脚略宽于肩膀站立，一条腿向内弯曲，另一条腿直立。双手同侧弯曲抬起双臂，双手伸直放在对侧耳朵处，轻轻下拉引头，拉伸颈部肌肉，重心在直立的腿上。

双腿伸直站立，身体直立双手放在头上，收腹挺胸，眼睛直视前方。

第三部分

双脚前后站立，前腿弯曲，重心在两腿之间，双臂伸直下垂，双肩下沉，头部向前伸展，拉伸颈部肌肉。

下肢静止，头转向腿弯曲的一侧，下颌紧闭。同时两臂弯在腰上，上身随头部转动。