如何帮助孩子减少成长焦虑？

1.家长首先要管理好自己的焦虑。孩子能敏感地感受到父母的情绪状态，并受到影响。所以作为父母，首先要让自己冷静下来，提高自己的自制力。

2.消除过度焦虑行为。无论是出于关心还是为了帮助孩子，家长都不要对孩子的焦虑行为反应过度。家长过度关注孩子的焦虑行为，反而会强化这种焦虑行为。

3.保证一对一的交流时间每天拿出固定的时间和孩子交流。这个简单的行为可以帮助孩子建立有效的情感联系。即使父母无法为孩子解决焦虑问题，也可以积极倾听孩子的心声，建立和谐的亲子关系，给孩子提供情感上的支持，培养孩子的安全感，从而有效缓解焦虑。

4.陪孩子运动可以增加内啡肽的分泌，缓解精神压力，改善精神状态。经常锻炼对改善心理健康至关重要。每天陪孩子运动一小时，让孩子在运动中释放焦虑，在运动中促进心理成长。