我想减肥。我想穿紧身裤。我

很简单。夏天每天中午跳绳...你不需要跳很多次...1000就够了...尝试在15分钟内跳跃...然后制造设备...如果你是女生，不要做设备...跳绳就好...多跳几百下就够了...虽然这种跳绳比其他有氧运动更累...它将在十分钟内完成。..然后控制饮食。饭后半小时不要坐。不，那样你的腰部会有一圈脂肪。饭后三个小时不能睡觉。晚上8点饿了就吃不下了...除了水果！我依靠这种方法..176到134一个夏天。如果我没有健身...它会更轻...！