瑜伽减肥瘦腹

把手放在腰下，站直。腰椎带动上半身向前弯曲，直到身体和脚形成90度角，面向前方。注意背部挺直，深呼吸十秒左右。然后收紧臀部肌肉，上半身向后弯曲，颈部放松，双手向前推臀部帮助支撑身体，保持动作十秒左右，重复动作八到十次。

适当运动，坚持早跑晚走。晚饭后睡4个小时！有条件的话，坚持每天吃青菜，少吃油腻，多吃水果。

多吃白萝卜，白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这个功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的，也是最适合对付大腿脂肪的。