你相信过哪些减肥谣言？

在我们去度假之前，我们经常对自己的身体不满意。为了身材，你总是相信各种瘦身方法。你中过这些药物的毒吗？

迷信减肥药

请允许我们重复一遍:减肥药不靠谱！即使是左旋肉碱，左旋肉碱的所有用处，也要配合有氧运动，效果因人而异。所以迷信减肥药是最不可取的方法。

快速瘦身方法

“n周变成超模腿”和“n天快速瘦30斤”。所有n大于等于1的快速方法都是不可能实现的。所有快速的方法都是少吃多运动的方法。当你开始快速减脂时，你的身体会自动开始储存脂肪，因为它会感觉你的身体进入了“饥荒”期，从而帮助你储存能量。所以所谓的周期在3个月以内的“速成减肥法”是不现实的。

我很想要马甲线，所以每天坚持plank。

Plank(平板支撑)只能算是一种塑形的练习。如果只练plank，只针对腹横肌，腹横肌对腹部塑形没有太大作用。练习普兰克的变形动作是腹部塑形的关键。

果蔬汁可以清肠减肥

如果你羡慕朋友圈里只喝果蔬汁减肥的人，那么请记住，他们一定有其他辅助项目，比如严格控制食量和运动。单纯靠果蔬汁减肥是完全不可能的。

你可以通过出汗来减肥

我相信你完全沉迷于疯狂出汗的感觉，但是大量出汗与脂肪无关。相反，大量出汗后不补水，就会虚脱。而且就算出汗后瘦了一点，也只是水而已。喝一杯水就全回来了。

局部瘦有可能吗？

绝对不可能。为什么网上有很多局部瘦身的视频和方法？这些动作都是为了你塑造一些身体线条。减肥首先要全身减脂，这样才能局部收紧，达到塑形的目的。

(来源:VOGUE时尚网)