平板支撑的优势

平板支撑是一项非常受欢迎的运动,但许多人发现它在某种程度上很难。但是,只要长期坚持练习,你就能越来越长时间地做平板支撑,身体也会得到很好的锻炼。

顺利发展

平板支撑要求我们的头、肩、臀、踝处于同一水平,这样可以起到很好的塑形效果。尤其对于长时间伏案工作的驼背人来说,大有裨益。

减肥

很多人觉得平板支撑是一个特别简单的动作,但其实是很累人的。做平板支撑可以做到标准动作,时间达到一分钟以上,可以达到健身减肥的效果。

锻炼腹部、手部和肩部肌肉。

我们做平板支撑时,腹部需要承受较大的力,可以锻炼腹横肌的收缩力。还能锻炼颈部肌肉,有助于缓解颈椎病等不适症状。平板支持标准的双肘弯曲动作,可以帮助我们加强手臂肌肉力量,平衡肩胛骨。