15有哪些既能充饥又不会长胖的零食？

传说最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效。此外，它的热量较少，所以它是一种健康的减肥食品，饕餮不能错过。

2、青梅

乌梅的亲戚，含有乌梅的大部分成分。是日本小女孩的最爱。除了减肥，美容保健效果也很好。

3.葡萄干

葡萄干是一种理想的减肥食品，富含纤维和钾。此外，它还含有丰富的维生素C和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，缓解皮肤的外部环境。

4、花生

花生中富含的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。所以多吃点花生。不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，促进脂肪燃烧，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者瘦两倍！当然花生含油量很高，一天吃10块左右就好了，不要吃太多。

5.南瓜种子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发，不易肥胖。